當肩膀痠痛時，我們會去按摩肩膀，希望舒緩該部位的不適。按摩後感覺不錯，但沒多久肩膀又開始覺得緊繃了。這肩膀如同冰山上的一角，顯現出的是看得到的現象：痠痛。如果只專注於解決此問題，似乎只有表面功夫。
這冰山底下，才是需要被探討的：可能是使用過度、整體姿勢不良、因身體其他部位牽連到肩膀、睡眠、飲食、甚至是心理因素造成的。有時需要漸進式、或多管齊下的調整和連結才能創造出改變的空間。
—
在瑜珈練習中，一個動作的穩定包含與地面接觸的根基、四肢、骨盆、脊椎等身體部位，還有呼吸和內在的念頭。當停留於動作或是動作不順暢時，我們很常只專注在調整身體。或許當你把呼吸覺知帶進動作之後，身體就會產生不同感覺，進而影響念頭。
僅著重在看得見的問題，時常讓我們忽略了冰山下的龐然大物。教養也一樣，看到孩子的問題行為是在冰山表層，然而冰山下，是什麼造成這些行為更是我們應該去探討的。
—
這週的瑜珈進修在練習《調整》- 調整自己、被調整、調整他人：
▸ 要調整他人，自己要處在穩定的位置，用尊重的方式去協助他人。調整前先尋求對方同意，並非每個人都想要調整或觸碰。
▸ 除了口頭表達、也可用觸碰身體的方式提醒他人。不過度操控，讓他用自身的力量去調整。靠外力抵達的容易忘記；用自身力量所走過的路徑，自己的身體會有記憶。
▸ 尊重每個人天生構造不同，知道自己的目的，有意識覺知的去做調整。
.
每次的瑜珈學習，我都不自覺得聯想到生活和教養：
▸ 處理哭鬧中的孩子、調整孩子之前記得要先讓自己的內在穩定，才不會被孩子情緒帶走，也能讓孩子感受到溫和且堅定的力量。
▸ 正向教養有一段話是這樣的：告訴我，我會忘記；教導我，我會記得；讓我參與，我才能學。
▸ 尊重每個孩子的天生氣質，因材施教。
—
之前看過一本書寫著：人類是習慣的動物，每天有95%的決定都是不經過思考而做出來的。平均來說 70%的想法跟前一天是一樣的，而40％的行爲是每天重複的。
如果要打破慣性，首先需要覺察、去發現自己的慣性。這些道理我們都聽過也知道，你有想跨出舒適圈，重新檢視自己的慣性嗎？是什麼呢？
—