上個月底，我完成了200個小時的瑜珈師資培訓。
話說，起念想參加RYT200是兩年多前的事，當時報名的培訓遇到疫情而無限期延後被取消，直到去年看到Yoga Mindon 瑜珈療癒學院 招生資訊就踏入了為期半年的培訓課程。
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瑜珈有很多派別，課程，師資班也是。選擇此課程除了因為上課時程符合我的需求，兩位導師
身為瑜珈療癒師的背景令我感到好奇。閱讀了相關文章後很認同老師們「以人出發」的理念。
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在整個半年中，我自己覺得學習最多的是在「#自我覺察」。而這個自我覺察也是我一直很想練習的。
從情緒管理，親子教養都不斷強調「覺察」，什麼是覺察呢？
簡單說就是能夠發現自己的狀態：現在我感覺生氣，現在我感覺有點睏，現在我的大腿肌肉覺得有在出力收縮。
透過覺察，帶領自己回到當下，去觀察、感受和接納。
▸ ▸ ▸ 覺察是改變的第一步 ▸ ▸ 先覺察就好，有這些慣性跟你過去的經驗都有關係。對自己接納，對自己有愛，才能有改變的機會。
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也因為這樣的帶領方式和每週的作業，讓我必須花時間重新檢視自己的慣性、反思、再慢慢的重整。回到最基本的練習，返璞歸真才難啊！
這期間剛好看了「四樓的天堂」，對於其中傳達的也很有感觸。
「心裡的傷，身體會記住。」
「人的身體是有極限的，不要對自己太嚴苛。」
「人就是這樣，沒有生病，沒有斷手斷腳，都不知道還有身體存在。」
很多人練習瑜珈的初衷是為了身體更健康，或是希望找到身心的平衡。
那，你現在的練習是這樣嗎？
柔軟度好，才適合練習瑜珈嗎？ 一定要做到高難度動作，才是厲害嗎？
課程中，老師不斷引導我們去思考動作的目的。若，身體需要放在某個特定角度才能訓練到，或是安全的，那這個角度是有目的的存在。
但若是其他角度也可達到其目的，是否每個人都需要被要求定在那個特定位置呢？
沒有一種藥適合所有人，瑜珈練習也是，教養也是。
好好呼吸、好好感受身體、內在，找尋最適合自己的位置，有覺知的練習才是最好的練習。
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分享在培訓中所閱讀「生活中的瑜珈智慧」一書中讓我記憶深刻的話語：
▸ 如果我們買的是一罐紅色油漆，我們從來不會期待用它來畫出藍色的牆。
▸ 以為自己知道「什麼是對別人更好的」是一種非常隱微的暴力。我們自以為可以「幫助」別人，事實上卻是在剝奪他們獨立自主的權利。
▸ 練習跟自己談戀愛。如果我們無法愛自己，我們很容易向外看，把焦點放在別人身上。
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瑜珈真的不只是身體上的動作、呼吸或是大休息(笑)。邀請你多幾次的嘗試體驗 - Every body is a yoga body！
期盼自己在瑜珈之路，能夠繼續學習、持續感受、轉化分享。
當然，之後Winny老師開課，也期待你的加入！
Nameste
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備註：課程當然不是只有覺察練習。200小時師資培訓包含瑜珈歷史、解剖學、筋膜訓練、課程編排、團練等。另外還有外聘物理治療師、梵文教授、口語表達師給到同學最專業的訓練。
最後，要感謝老師們的帶領、同學們溫暖的做伴、家人們的支持、還有自己的勇氣。