【RYT200 瑜珈師資培訓】Part II


這幾個月安排了一些進修

有時覺得小時候在學校的光陰好浪費,長大了(老了?) 才開始想要真心學習、專研有興趣的東西。


上個月先生和我一同參加了李崇建老師三天的 【#薩提爾工作坊】,我覺得是與 #正向教養 相輔相成的一套系統。薩提爾著重較多的在於與他人應對的姿態,對話的方式,冰山理論及原生家庭的探索。


上週我也完成了 Yoga Mindon 瑜珈療癒學院#RYT200瑜伽師資培訓 第二階段。



而所有的學習都需要時間和大量練習;經歷練習、錯誤、調整、才能進而內化變成習慣。


薩提爾和瑜珈這兩門課很重要的第一步驟都是【#覺察】- 感受發覺身體給你的訊息。這包含身體感覺、呼吸、情緒、想法、念頭。


在瑜珈培訓中,每週要做覺察記錄 - 練習瑜珈動作中紀錄下身體的感覺。大部分我寫出來都是哪邊很酸、痛、緊、不舒服。


老師鼓勵我們,有一個感受後可以多停留一會兒去觀察,這感覺是否會改變、消失、或是這感覺裡面還有什麼呢?


以往我在感受到不舒服後會很快地想要離開動作結束練習。但是為了交功課,必須停留觀察時,過一會兒後似乎也沒有那麼不舒服了。


▸ 當我們有情緒時,我們是否能覺察發現自己在生氣,面對它,甚至也接受允許自己能有這個情緒?而不是只是趕走它。


▸ 孩子生氣、害怕時,我們是叫他不要生氣、不要怕?還是陪著他一起認識這個情緒感覺呢?



老師提醒,如果不一直關注最明顯的感覺,也可以觀察第二多的感覺,那最輕微的感覺是什麼?


或是你現在的感覺的 #相反面 是什麼?


痛的相反是舒服?

緊的相反是鬆?

酸的相反呢?


我們最常被那最強烈、負面的反應給吸引,拉走我們的思緒、念頭或是行為。但是一體兩面,甚至多面。我們能否試著多觀注其他面呢?


▸ 當孩子調皮搗蛋讓你覺得生氣時,生氣以外還有什麼情緒?


▸ 孩子調皮的另一面是什麼?或是像上篇【睡前感謝三件事】- 仔細想想,孩子有很多很努力值得鼓勵的地方。我們看到了嗎?



現在,試著給自己幾次的深呼吸 —

感受一下你現在的呼吸,身體感覺,情緒,和想法念頭。他們想跟你說些什麼呢?


#RYT200#瑜珈師資培訓

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