這幾個月安排了一些進修
有時覺得小時候在學校的光陰好浪費，長大了(老了？) 才開始想要真心學習、專研有興趣的東西。
上週我也完成了 Yoga Mindon 瑜珈療癒學院#RYT200瑜伽師資培訓 第二階段。
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而所有的學習都需要時間和大量練習；經歷練習、錯誤、調整、才能進而內化變成習慣。
薩提爾和瑜珈這兩門課很重要的第一步驟都是【#覺察】- 感受發覺身體給你的訊息。這包含身體感覺、呼吸、情緒、想法、念頭。
在瑜珈培訓中，每週要做覺察記錄 - 練習瑜珈動作中紀錄下身體的感覺。大部分我寫出來都是哪邊很酸、痛、緊、不舒服。
老師鼓勵我們，有一個感受後可以多停留一會兒去觀察，這感覺是否會改變、消失、或是這感覺裡面還有什麼呢？
以往我在感受到不舒服後會很快地想要離開動作結束練習。但是為了交功課，必須停留觀察時，過一會兒後似乎也沒有那麼不舒服了。
▸ 當我們有情緒時，我們是否能覺察發現自己在生氣，面對它，甚至也接受允許自己能有這個情緒？而不是只是趕走它。
▸ 孩子生氣、害怕時，我們是叫他不要生氣、不要怕？還是陪著他一起認識這個情緒感覺呢？
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老師提醒，如果不一直關注最明顯的感覺，也可以觀察第二多的感覺，那最輕微的感覺是什麼？
或是你現在的感覺的 #相反面 是什麼？
痛的相反是舒服?
緊的相反是鬆?
酸的相反呢？
我們最常被那最強烈、負面的反應給吸引，拉走我們的思緒、念頭或是行為。但是一體兩面，甚至多面。我們能否試著多觀注其他面呢？
▸ 當孩子調皮搗蛋讓你覺得生氣時，生氣以外還有什麼情緒？
▸ 孩子調皮的另一面是什麼？或是像上篇【睡前感謝三件事】- 仔細想想，孩子有很多很努力值得鼓勵的地方。我們看到了嗎？
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現在，試著給自己幾次的深呼吸 —
感受一下你現在的呼吸，身體感覺，情緒，和想法念頭。他們想跟你說些什麼呢？
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