大概沒什麼人聽過這個瑜珈，我在課前也不太了解。憑藉著對於課程主題的好奇，期待能向 瑜珈療癒師 Yoga Therapist - Janus Tsai 蔡士傑 & 瑜珈療癒師 Yoga Therapist- 王旭亞 Jelly Wang 從日本邀請來的老師學習。
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《Kripalu Yoga 克里帕魯瑜珈 的宗旨》
Kripalu is dedicated to serving people and communities in realizing their full potential through the transformative wisdom and practice of yoga.
Kripalu 致力於透過瑜珈和轉化性的智慧來帶出人們實現和發揮他們的潛力。
白話一點：透過瑜珈去感受身體，感受當下，而這個體驗是回到內在的體驗，是自我探詢的體驗。透過身體，呼吸和覺察來啟發更多的自我潛能。
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這次授課的 Toshiro 老師來自日本，他自嘲外人應該看不出他是個瑜珈老師，就只是個大叔而已。老師帶有真誠樸實又很接地氣的真實感；或許是Kripalu Yoga 及瑜珈療癒的背景，散發一股讓人很安定安心的感受。
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Kripalu Yoga 藉由瑜珈動作中的停留去探索內在 - 創辦人Amrit Desai 認為當你進入瑜珈體式並停留時，瑜珈才開始發生。
瑜珈正位 ➞ Press Point 推壓點 (創造身體空間+停留時間) ➞ Edge臨界點 ➞ 深化體驗
Edge臨界點，像是身心安全感的界線，跨越臨界點身體會受傷，太少可會覺得安逸或無聊。臨界點需要專注和覺察來探尋。在瑜伽體式中找到臨界點並停留會帶給你一份新的學習和體驗。
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這概念如同我們常說的舒適圈，一直在舒適圈內很自在，但無法獲得新的體驗。老師也提到小孩最喜歡跨出舒適圈去踩界線 因為他們富有好奇探索的心。而長大的我們，大部分都尋求安逸、安全感而只待在舒適圈。但唯有跨出去、去探詢未知的才會接受到不同的觀點、經驗和學習，才會繼續成長。
現在很多人都講求速成，我也時常希望很多事能快速完成，有時做到7分就會覺得差不多夠了或放棄了。或許再堅持一下會有不同的結果呢！
這個練習也再次提醒了我：慢 - 慢 - 來，比 - 較- 快。
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來分享課程中的筆記 -
《接受每個人的不同，每個人的體驗都不一樣，沒有好或不好的體驗，那些都是自己的體驗》
《瑜珈在乎的是真實，不是對或錯》
《很多事情用頭腦去想，用心念去想會越來越複雜。透過瑜珈，讓身體去感受當下，讓身體告訴你》
《要知道你現在的狀態，先知道自己在哪裡，才好啟程出發去目的地》
《呼吸 ➞ 放鬆 (放掉不必要的力量) ➞ 感覺 ➞ 觀察覺察 ➞ 接納》*這週當我家生病孩子在歡的時候，我內心就一直重複這5步驟⋯
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Toshiro 老師提到，通常是有想往內看的人才會來體驗Kripalu Yoga。或許有一天你會有這樣的念頭，很推薦你試試。我喜歡這種能把瑜珈帶入生活的練習。
無論你現在狀態如何，若你想嘗試瑜珈，歡迎加入我的瑜珈課程
#入門瑜珈｜週一上午11:10
#溫和流動瑜珈｜週一下午2:00
#身心基礎瑜珈｜週三上午10:30
#孕婦瑜珈｜週三下午1:30
地點：週一上午於南港弄舞運動空間，其他近芝山捷運站
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Yoga Mindon 瑜珈療癒學院｜Yoga Kafe 瑜珈 ‧ 療癒 ‧ 空間
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