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【Kripalu Yoga 克里帕魯瑜珈 - 深化體驗工作坊】


大概沒什麼人聽過這個瑜珈,我在課前也不太了解。憑藉著對於課程主題的好奇,期待能向 瑜珈療癒師 Yoga Therapist - Janus Tsai 蔡士傑 & 瑜珈療癒師 Yoga Therapist- 王旭亞 Jelly Wang 從日本邀請來的老師學習。

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《Kripalu Yoga 克里帕魯瑜珈 的宗旨》

Kripalu is dedicated to serving people and communities in realizing their full potential through the transformative wisdom and practice of yoga.

Kripalu 致力於透過瑜珈和轉化性的智慧來帶出人們實現和發揮他們的潛力。


白話一點:透過瑜珈去感受身體,感受當下,而這個體驗是回到內在的體驗,是自我探詢的體驗。透過身體,呼吸和覺察來啟發更多的自我潛能。



這次授課的 Toshiro 老師來自日本,他自嘲外人應該看不出他是個瑜珈老師,就只是個大叔而已。老師帶有真誠樸實又很接地氣的真實感;或許是Kripalu Yoga 及瑜珈療癒的背景,散發一股讓人很安定安心的感受。


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Kripalu Yoga 藉由瑜珈動作中的停留去探索內在 - 創辦人Amrit Desai 認為當你進入瑜珈體式並停留時,瑜珈才開始發生。


瑜珈正位 ➞ Press Point 推壓點 (創造身體空間+停留時間) ➞ Edge臨界點 ➞ 深化體驗

Edge臨界點,像是身心安全感的界線,跨越臨界點身體會受傷,太少可會覺得安逸或無聊。臨界點需要專注和覺察來探尋。在瑜伽體式中找到臨界點並停留會帶給你一份新的學習和體驗。


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這概念如同我們常說的舒適圈,一直在舒適圈內很自在,但無法獲得新的體驗。老師也提到小孩最喜歡跨出舒適圈去踩界線 因為他們富有好奇探索的心。而長大的我們,大部分都尋求安逸、安全感而只待在舒適圈。但唯有跨出去、去探詢未知的才會接受到不同的觀點、經驗和學習,才會繼續成長。


現在很多人都講求速成,我也時常希望很多事能快速完成,有時做到7分就會覺得差不多夠了或放棄了。或許再堅持一下會有不同的結果呢!


這個練習也再次提醒了我:慢 - 慢 - 來,比 - 較- 快。



來分享課程中的筆記 -

《接受每個人的不同,每個人的體驗都不一樣,沒有好或不好的體驗,那些都是自己的體驗》

《瑜珈在乎的是真實,不是對或錯》

《很多事情用頭腦去想,用心念去想會越來越複雜。透過瑜珈,讓身體去感受當下,讓身體告訴你》

《要知道你現在的狀態,先知道自己在哪裡,才好啟程出發去目的地》

《呼吸 ➞ 放鬆 (放掉不必要的力量) ➞ 感覺 ➞ 觀察覺察 ➞ 接納》*這週當我家生病孩子在歡的時候,我內心就一直重複這5步驟⋯



Toshiro 老師提到,通常是有想往內看的人才會來體驗Kripalu Yoga。或許有一天你會有這樣的念頭,很推薦你試試。我喜歡這種能把瑜珈帶入生活的練習。


無論你現在狀態如何,若你想嘗試瑜珈,歡迎加入我的瑜珈課程

 #入門瑜珈|週一上午11:10

 #溫和流動瑜珈|週一下午2:00

 #身心基礎瑜珈|週三上午10:30

 #孕婦瑜珈|週三下午1:30

地點:週一上午於南港弄舞運動空間,其他近芝山捷運站


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Yoga Mindon 瑜珈療癒學院|Yoga Kafe 瑜珈 ‧ 療癒 ‧ 空間

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