【 RYT200 瑜珈師資培訓】

上個月底,我完成了200個小時的瑜珈師資培訓。


話說,起念想參加RYT200是兩年多前的事,當時報名的培訓遇到疫情而無限期延後被取消,直到去年看到Yoga Mindon 瑜珈療癒學院 招生資訊就踏入了為期半年的培訓課程。




瑜珈有很多派別,課程,師資班也是。選擇此課程除了因為上課時程符合我的需求,兩位導師

瑜珈療癒師 Yoga Therapist - Janus Tsai 蔡士傑 瑜珈療癒師 Yoga Therapist- 王旭亞 Jelly Wang

身為瑜珈療癒師的背景令我感到好奇。閱讀了相關文章後很認同老師們「以人出發」的理念。



在整個半年中,我自己覺得學習最多的是在「#自我覺察」。而這個自我覺察也是我一直很想練習的。


從情緒管理,親子教養都不斷強調「覺察」,什麼是覺察呢?


簡單說就是能夠發現自己的狀態:現在我感覺生氣,現在我感覺有點睏,現在我的大腿肌肉覺得有在出力收縮。


透過覺察,帶領自己回到當下,去觀察、感受和接納。


▸ ▸ ▸ 覺察是改變的第一步 ▸ ▸ 先覺察就好,有這些慣性跟你過去的經驗都有關係。對自己接納,對自己有愛,才能有改變的機會。



也因為這樣的帶領方式和每週的作業,讓我必須花時間重新檢視自己的慣性、反思、再慢慢的重整。回到最基本的練習,返璞歸真才難啊!


這期間剛好看了「四樓的天堂」,對於其中傳達的也很有感觸。


「心裡的傷,身體會記住。」

「人的身體是有極限的,不要對自己太嚴苛。」

「人就是這樣,沒有生病,沒有斷手斷腳,都不知道還有身體存在。」


很多人練習瑜珈的初衷是為了身體更健康,或是希望找到身心的平衡。

那,你現在的練習是這樣嗎?


柔軟度好,才適合練習瑜珈嗎? 一定要做到高難度動作,才是厲害嗎?


課程中,老師不斷引導我們去思考動作的目的。若,身體需要放在某個特定角度才能訓練到,或是安全的,那這個角度是有目的的存在。


但若是其他角度也可達到其目的,是否每個人都需要被要求定在那個特定位置呢?

沒有一種藥適合所有人,瑜珈練習也是,教養也是。


好好呼吸、好好感受身體、內在,找尋最適合自己的位置,有覺知的練習才是最好的練習。



分享在培訓中所閱讀「生活中的瑜珈智慧」一書中讓我記憶深刻的話語:


▸ 如果我們買的是一罐紅色油漆,我們從來不會期待用它來畫出藍色的牆。

▸ 以為自己知道「什麼是對別人更好的」是一種非常隱微的暴力。我們自以為可以「幫助」別人,事實上卻是在剝奪他們獨立自主的權利。

▸ 練習跟自己談戀愛。如果我們無法愛自己,我們很容易向外看,把焦點放在別人身上。



瑜珈真的不只是身體上的動作、呼吸或是大休息(笑)。邀請你多幾次的嘗試體驗 - Every body is a yoga body!


期盼自己在瑜珈之路,能夠繼續學習、持續感受、轉化分享。

當然,之後Winny老師開課,也期待你的加入!


Nameste



備註:課程當然不是只有覺察練習。200小時師資培訓包含瑜珈歷史、解剖學、筋膜訓練、課程編排、團練等。另外還有外聘物理治療師、梵文教授、口語表達師給到同學最專業的訓練。

最後,要感謝老師們的帶領、同學們溫暖的做伴、家人們的支持、還有自己的勇氣。


#RYT200 #瑜珈師資培訓 #覺察練習 #瑜珈不只是瑜珈

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